โรคคิดว่าตัวไม่เก่ง รู้สึกเหมือนถูกฉ้อฉล ทั้งๆที่คุณประสบความสำเร็จ คุณอาจเป็นโรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ในที่สุดคุณก็ได้เลื่อนตำแหน่งที่คุณทำงานหนักเพื่อมัน และคุณรู้สึกอย่างไร ในขณะที่ทุกคนกำลังแสดงความยินดีกับคุณ คุณคิดว่าทำไมต้องเป็นเรา โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ประสบความสำเร็จ ทั้งด้านวิชาการและวิชาชีพมักมีประสบการณ์ กลุ่มอาการแอบอ้าง ซึ่งไม่ใช่ความผิดปกติทางการแพทย์หรือทางจิตอย่างเป็นทางการ
คือความกลัวที่จะถูกรู้ว่าเป็นคนหลอกลวง รู้สึกว่าไม่สมควรได้รับความสำเร็จ ดังนั้นคุณต้องทำงานหนักเกินไปเพื่อปกปิดสิ่งใดๆ ข้อบกพร่องที่รับรู้ ความกลัวเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แอนดรูว์ เทย์เลอร์ เป็นผู้อำนวยการของเน็ท ลอว์แมน บริษัทเอกสารทางกฎหมายในสหราชอาณาจักร ซึ่งประสบกับปรากฏการณ์ดังกล่าว ความกลัวอย่างต่อเนื่องที่จะถูกหาว่า เป็นคนฉ้อโกงนั้นเป็นสิ่งที่แข็งแกร่งสำหรับเรา แต่เราสงสัยในตัวเอง
ไม่เชื่อว่าเราจะก้าวไปอีกขั้นได้ และถ้าขาดสิ่งนี้ เราคงไปได้ไกลกว่านี้มาก โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่งคืออะไร คำว่าปรากฏการณ์เลียนแบบปัจจุบันรู้จักกันดีในชื่อกลุ่มอาการแอบอ้าง บัญญัติขึ้นในปี พ.ศ. 2521 โดยนักจิตวิทยาคู่หนึ่ง พอลลีน แคลนซ์ และซูซานน์ ไอมส์ ซึ่งศึกษาคณาจารย์และนักศึกษาหญิงที่ประสบความสำเร็จสูง และยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย แม้จะ มีความสำเร็จทางวิชาการและวิชาชีพที่โดดเด่น ผู้หญิงที่ประสบกับปรากฏการณ์หลอกลวงยังคงเชื่อว่า
พวกเธอไม่สดใสจริงๆ และหลอกใครก็ตามที่คิดเป็นอย่างอื่น นักวิจัยเขียนไว้การทำงานทางปัญญาไม่ปรากฏว่า มีผลกระทบกับความเชื่อของผู้แอบอ้าง สำหรับผู้สังเกตการณ์ทั่วไป มันไม่สมเหตุสมผล คนส่วนใหญ่ต้องทำงานหนักและฉลาดเพื่อให้เก่งในสาขาที่เลือก ดังนั้นความสำเร็จของพวกเขาจึงสมควรได้รับ แค่ลองบอกคนที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนหลอกลวง ซึ่งมักจะจัดการกับปัญหาอื่นๆมากมายที่ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น เราได้รับความทุกข์ทรมาน
จากโรคแอบอ้างมาเกือบทั้งชีวิต เนื่องจากเราเป็นผู้หญิงผิวสีที่มาจากพื้นเพที่ยากจนข้นแค้น และมักมีคนบอกว่าเราไม่เคยได้อะไรจากพ่อแม่ของตัวเองเลย คริสเตียน ซิสโมน ผู้จัดการโครงการที่ยังมีชีวิตอยู่ในมินนิอาโปลิส เมื่อเข้าเรียนในวิทยาลัย เรารู้สึกราวกับว่าเราต้องทำงานเกินกำลัง เพื่อที่จะได้รับการตรวจสอบจากคนอื่นๆ เราเป็นนักเรียนต้นแบบที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เรามั่นใจว่างานที่มอบหมายของเรานั้นยอดเยี่ยมแม้ว่าจะมีเหตุการณ์ฆ่าตัวตายก็ตาม
น่าเศร้าที่ประสบการณ์ของซิสโมนไม่ใช่เรื่องแปลก และโรคแอบอ้างไม่ได้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอย่างที่หลายคนคิดเท่านั้น เดิมทีมีการวิจัยในกลุ่มสตรีมหาวิทยาลัย แต่งานวิจัยใหม่ระบุว่ามีประสบการณ์ทั่วทั้งกระดาน ซึ่งก็สมเหตุสมผลดี เพราะผู้คนทุกเพศทุกวัยต่างประสบกับความคาดหวังที่เฉพาะเจาะจงและต่อสู้กับภาพลักษณ์ของตนเอง ซาร่า สตานิไซ LMFT และเจ้าของโอกาส ส่งอีเมลถึงการบำบัดกลุ่มจิตบำบัดในลองบีช แคลิฟอร์เนีย
ผลกระทบมักจะแตกต่างกันมากระหว่างชายและหญิง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงยังคงสามารถประสบความสำเร็จได้ แต่มักถูกรบกวนด้วยความรู้สึกว่าเป็นผู้หลอกลวง ดร.ริชาร์ด ออร์เบ ออสตินนักจิตวิทยาและโค้ชผู้บริหาร และผู้เขียนหนังสือ เอาชนะความยิ่งใหญ่ของตัวเอง โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง เอาชนะตัวเอง กล่าวอย่าสงสัยและประสบความสำเร็จในชีวิต อย่างไรก็ตาม ผู้ชายจะมีแนวโน้มที่จะคบหาสมาคมกับเพื่อนที่มีคุณสมบัติหรือทักษะน้อยกว่า
ซึ่งสามารถปกป้องความภาคภูมิใจในตนเอง และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจถูกมองว่าเป็นการฉ้อฉล ซึ่งอาจทำให้เกิดพวกเขาจะบรรลุผลสำเร็จ การวิจัยในปี 2550 ประมาณการว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ของผู้คนจะต้องทนทุกข์ทรมาน จากโรคแอบอ้างอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขา และจากการศึกษาล่าสุดในปี 2019 ของมหาวิทยาลัยบริคัมยังก์ BYU พบว่าเปอร์เซ็นต์ของนักเรียนที่เกี่ยวข้องกับการหลอกลวงแบบสุดโต่งเป็นประจำคือ 20 เปอร์เซ็นต์
การวิจัยยังพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่ เกี่ยวกับประเด็นนี้สามารถทำงานได้ดี เพียงแต่พวกเขาไม่เชื่อในตัวเอง โค้ชความเป็นผู้นำทันย่า ไกส์เลอร์ได้ทำงานร่วมกับลูกค้าจำนวนมากที่มีอาการดังกล่าว เธอชอบเรียกมันว่า อาการรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ และสังเกตว่าไม่ใช่กลุ่มอาการเนื่องจากไม่มีการวินิจฉัยทางคลินิก โดยปกติแล้วจะปรากฏที่ขอบของการขยายตัวของเรา บนหน้าผาของสิ่งใหม่ เธอเสริมว่าสมาชิกของกลุ่มคนชายขอบมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์มากกว่า
แม้ว่าทุกคนสามารถประสบกับกลุ่มอาการแอบอ้างได้ แต่มีบางสถานการณ์ในครอบครัวแบบไดนามิกที่ทำให้มีโอกาสมากขึ้น ตามออร์เบ ออสติน พี่น้องหนึ่งคนหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆถือเป็นคนฉลาด ในขณะที่คุณถูกตราหน้าว่าเป็นพี่น้องที่มีทักษะทางสังคมหรือมีความอ่อนไหวทางอารมณ์ แม้ว่าคุณจะมีผลการเรียนที่เทียบเคียงได้ แต่คุณก็ไม่สามารถเขย่าป้ายนี้ได้ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกว่าวิธีเดียวที่จะประสบความสำเร็จ คือการทำงานมากเกินไป
เพื่อชดเชยการขาดความสามารถ หรือสติปัญญาของคุณ คุณได้รับการประกาศให้เป็นสมาชิกครอบครัวที่มี พรสวรรค์ โดยธรรมชาติ ทุกอย่างจะง่ายสำหรับคุณ เมื่อคุณต้องทำงานให้ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นในวิทยาลัยหรือในที่ทำงาน คุณเริ่มสงสัยเรื่องความฉลาดของตัวเอง โดยไม่รู้ว่าการทำงานหนักขึ้นไม่ได้บ่งบอกว่า คุณไม่มีความสามารถ คุณเติบโตมาในบ้านที่ละเลยหรือไม่เหมาะสม เป้าหมายหลักของคุณคือการเอาชีวิตรอด ดังนั้นคุณจึงทำงานอย่างหนัก
เพื่ออยู่เหนือความโกลาหล เนื่องจากคุณไม่เคยได้รับการบอกกล่าวหรือชมเชย คุณจึงไม่สามารถรับคำชมได้ และคุณทำงานหนักเกินไปเนื่องจากกลัวว่าคุณไม่ทำ ทุกอย่างจะพังทลาย สัญญาณของโรคแอบอ้าง เห็นได้ชัดว่าทุกคนมีความรู้สึกไม่คู่ควรหรือไม่มั่นคงในบางครั้ง ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่ากลุ่มอาการแอบอ้างเป็นปัญหาอยู่ในมือ มีสัญญาณทั้งทางพฤติกรรมและภายในที่ต้องระวังสัญญาณพฤติกรรม
การผัดวันประกันพรุ่ง การเตรียมตัวมากเกินไป เช่น การทำรายการมากเกินไป การปลีกตัวออกจากสังคม การรับภาระงานมากเกินไป และไม่สนใจความต้องการของร่างกาย เช่น การงดมื้ออาหาร สัญญาณภายในความรู้สึกไม่คู่ควร ภาพลักษณ์ของตนเองบิดเบี้ยว ความรู้สึกวิตกกังวล และรู้สึกหนักใจ เดาใจตัวเองเป็นครั้งที่สอง และตัดสินใจลำบาก แม้ว่าคุณจะจัดการกับปัญหาเหล่านี้บ้างเป็นครั้งคราว แต่นั่นไม่ได้แปลว่าคุณเป็นโรคแอบอ้างเสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบความคิด ความรู้สึก
และพฤติกรรมที่แพร่หลาย ทุกคนมีสถานการณ์ที่พวกเขาไม่มั่นใจ หรือช่วงเวลาที่พวกเขาทำงานหนักเกินไป การจัดการกับกลุ่มอาการแอบอ้าง เช่นเดียวกับเงื่อนไขอื่นๆ ขั้นตอนแรกคือการยอมรับปัญหา ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานกับความเงียบงัน ในความเป็นจริงการศึกษาของ BYU พบว่านักเรียนที่ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน และครอบครัวรู้สึกดีกว่านักเรียนที่ขอความช่วยเหลือ จากผู้คนในวิชาเอกเดียวกัน หลังจากขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสังคม
นักเรียนสามารถเข้าใจตนเองแบบองค์รวมมากขึ้น แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าขาดเพียงด้านเดียว หนึ่งในผู้เขียนงานวิจัยกล่าวในการแถลงข่าว ต่อไปสิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนเรื่องเล่าส่วนตัวของคุณ ซึ่งมักจะเต็มไปด้วยทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับความสามารถและทักษะของคุณ คุณควรระบุและรวบรวมทักษะและจุดแข็งของคุณ ละเว้นจากการแสวงหาความสมบูรณ์แบบ แสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่นที่เชื่อถือได้ในทีมสนับสนุนในฝัน และจัดลำดับความสำคัญ
ในการดูแลตนเอง เพื่อไม่ให้คุณทำงานหนักเกินไปหรือหมดไฟ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณค่าในตนเองมาจากภายใน ไม่ใช่จากสิ่งที่คนอื่นคิด การพบที่ปรึกษาหรือนักบำบัดจะมีประโยชน์ สุดท้ายนี้คำแนะนำบางส่วนจาก แอนดรูว์ เทย์เลอร์ ผู้เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการแอบอ้าง ตอนนี้เรามีแอปในโทรศัพท์ ซึ่งเราใช้เพื่อจัดการกับความรู้สึกไม่คู่ควรและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับแอป
กำลังจะชี้ให้เห็นว่าคนอื่นช่วยในความสำเร็จของเขาในสิ่งที่เป็นบวก นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมเราถึงรู้สึกอ่อนไหวต่อพนักงานของเรามาก เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะให้เครดิตพวกเขาเมื่อครบกำหนด และทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาชื่นชม เขากล่าว มันเป็นสิ่งที่เราทำได้น้อยที่สุด และเราไม่สามารถพูดได้ว่านั่นเป็นสิ่งที่เลวร้ายจริงๆ แอปที่แอนดรูว์ เทย์เลอร์กล่าวถึงซานเวลโลอธิบายตัวเองว่าเป็น ความช่วยเหลือตามความต้องการสำหรับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า รุ่นพื้นฐานนั้นฟรีและการอัปเกรดครอบคลุมแผนประกันมากมาย
นานาสาระ >> โรคทริพาโนโฟเบีย ทำความเข้าใจ โรคทริพาโนโฟเบีย เมื่อคุณกลัวเข็ม
