ฟัน ปากของคุณเป็นเพียงส่วนเดียว ของร่างกายที่ไม่มีกลไกตามธรรมชาติ ในการผลัดผิวสิ่งนี้ทำให้เป็นที่พบปะสังสรรค์ ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรีย และอีกมากมาย ขณะที่คุณอ่านข้อความนี้ แบคทีเรียจำนวนมหาศาลถึง 600 สายพันธุ์กำลังแฝงตัวอยู่ในปากของคุณ และคุณมีหน้าที่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่อยู่ที่นั่น หากคุณไม่กำจัดแบคทีเรียเหล่านี้ให้หมดภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมง มันจะกลายเป็นสารสีเหลืองอ่อน
ที่เรียกว่าไบโอฟิล์มหรือคราบพลัค คราบพลัคจะสร้างกรดที่ค่อยๆ กัดกินฟันของคุณ และถ้าคุณปล่อยให้มันเกาะอยู่หลายวัน คราบพลัคจะแข็งตัวเป็นหินปูน ซึ่งคุณจะต้องให้ผู้เชี่ยวชาญมาขจัดออก น้ำลายของคุณทำหน้าที่ทำให้กรดเป็นกลาง แต่จะยิ่งทำงานยากขึ้นเมื่อคราบพลัคและหินปูนเริ่มก่อตัวขึ้น ยิ่งนานเท่าไร คุณก็ยิ่งเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหงือกอักเสบ ฟันผุ และโรคปริทันต์มากขึ้นเท่านั้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีทำให้ปากของคุณ สะอาดและปราศจากคราบพลัค
แปรงฟันด่านแรกในการป้องกันคราบหินปูน คือการแปรงฟันเป็นประจำ เพื่อป้องกันการสะสมของคราบพลัค คุณต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง อย่างน้อย 2 นาที ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์และแปรงสีฟันขนนุ่ม โดยใส่ใจทุกพื้นผิวของฟันและลิ้นของคุณ การแปรงควรสั้นและเป็นแนวตั้ง แต่คุณไม่ควรออกแรงกดมากขณะแปรง เมื่อเสร็จแล้ว ให้ล้างแปรงสีฟันให้สะอาด เขย่าแล้วปล่อยให้แห้งสนิทฮาวเวิร์ดเซเซมันน์
ประธานสถาบันทันตกรรมเพื่อความงามแห่งอเมริกา กล่าวว่า ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้แปรงสีฟันธรรมดา หรือแปรงสีฟันไฟฟ้า ตราบใดที่คุณใช้เทคนิคการแปรงฟันที่เหมาะสม การใช้ไหมขัดฟัน คราบพลัคชอบที่จะซ่อนอยู่ระหว่างฟันของคุณ และแม้แต่คนแปรงฟันที่พิถีพิถันที่สุดก็ไม่สามารถกำจัดมันออกไปได้ทั้งหมด นี่คือที่มาของการใช้ไหมขัดฟัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง โดยใช้ไหมขัดฟันประมาณ 18 นิ้ว 45.7 เซนติเมตร
พันรอบนิ้วชี้ของคุณ เพื่อพันระหว่างฟันทั้งหมด และหลังฟันหลัง ถ้าคุณ ใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง ควรใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 5 นาที หากใช้ไหมขัดฟันได้ยาก ให้ลองใช้สิ่งอื่น เช่น ไหมขัดฟันชนิดพิเศษหรือเทปพันฟัน แปรงซอกฟันแคบและเกลียวและด้ามไหมขัดฟันแบบง่ามก็มีประสิทธิภาพและอาจใช้ง่ายกว่าด้วย อย่างไรก็ตาม การหยิบน้ำไม่ใช่สิ่งทดแทนที่ดีในการใช้ไหมขัด ฟัน เพราะไม่สามารถเข้าไปถึงรอยแยกได้สำเร็จ น้ำยาบ้วนปาก
นั่นคือการล้างสารต้านจุลชีพ หลังจากที่คุณแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันแล้ว การบ้วนปากที่ดีจะช่วยฆ่าเชื้อในช่องปากของคุณได้ น้ำยาบ้วนปากที่ขายตามเคาน์เตอร์บางชนิดมีสารต่อต้านคราบพลัค เช่น ฟลูออไรด์ คลอเฮกซิดีนกลูโคเนต ซิงค์ซิเตรต และไตรโคลซาน แต่ผลิตภัณฑ์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะแรงกว่า คำเตือน น้ำยาบ้วนปากหลายชนิดมีปริมาณแอลกอฮอล์สูง ดังนั้นหากคุณมีลูก ควรใช้น้ำยาบ้วนปากจากธรรมชาติทั้งหมด มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเปปเปอร์มินต์ น้ำมันทีทรี หรือสารสกัดจากเมล็ดเกรปฟรุต น้ำยาบ้วนปากบางชนิดมีแอลกอฮอล์ 18 ถึง 26 เปอร์เซ็นต์
ในทางตรงกันข้าม เบียร์มีค่าเฉลี่ยประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ และไวน์มีประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ กินผักของคุณ อาหารบางอย่างเป็นข่าวร้ายอย่างเห็นได้ชัด โซดา แคนดี้บาร์ คัพเค้ก เราทุกคนรู้ว่าพวกมันกำลังจะสร้างความเสียหายให้กับระบบของเรา อย่างอื่นดีต่อร่างกายของคุณแต่ไม่ดีสำหรับปากของคุณ ตัวอย่างเช่น ผลไม้ที่มีสีเข้ม สามารถทำให้เกิดคราบพลัค และฟันเป็นคราบได้เนื่องจากน้ำตาลและกรดสูง
แม้ว่าน้ำตาลธรรมชาติจะสร้างความเสียหายน้อยกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ก็ตาม แม้ว่าผักจะเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ พวกมันมีน้ำตาลและกรดต่ำ ดังนั้นพวกมันจะไม่ทำให้เกิดคราบพลัคหรือคราบ และหากพวกมันกรุบกรอบ ท่าทางการเคี้ยวจะเป็นการแปรงฟันและผลิตน้ำลายที่มีประโยชน์ ซึ่งเป็นตัวต่อสู้กับคราบจุลินทรีย์ตามธรรมชาติของร่างกายคุณพูดชีส แทนที่จะไปหาช็อกโกแลตสักชิ้นหลังอาหารเย็น ลองชีสดูสิ มันจะช่วยให้ระดับ pH ในปากของคุณสมดุลและกระตุ้นการผลิตน้ำลาย
การทำความสะอาดอย่างมืออาชีพ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และบ้วนปาก ควรไปพบทันตแพทย์ปีละสองครั้ง นอกเหนือจากการทำความสะอาดอย่างละเอียดแล้ว ทันตแพทย์ของคุณจะระบุจุดที่เป็นปัญหาและหยุดปัญหาเหงือกอักเสบ ฟันผุ และโรคเหงือก หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดคราบพลัคโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทันตแพทย์ของคุณยังสามารถเคลือบหลุมร่องฟันบางๆ กับพื้นผิวด้านบดเคี้ยวของฟันของคุณ
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความสะอาดและสุขภาพฟันของคุณ โปรดดูที่ลิงก์ในหน้าถัดไป หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มน้ำอัดลมได้ ให้ดื่มผ่านหลอด วางให้โดนลิ้น มันจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดปริมาณน้ำตาลที่ไปถึงฟันของคุณ
นานาสาระ > รังไข่ ศึกษาประเภทของ รังไข่ ที่ถุงน้ำหลายใบเกิดขึ้นด้วยสาเหตุใด
