นอนหลับ นอกจากนิสัยในตอนกลางวันและกิจวัตรการเข้านอนแล้ว เด็กๆ มักจะประสบกับอุปสรรคอื่นๆ ในการนอนหลับสนิทตลอดคืน โรคกลัวความมืด ฝันร้าย อาการฝันร้ายตอนกลางคืน เดินละเมอ และปัสสาวะรดที่นอน เป็นปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ที่เด็กๆ มักจะเจอ แม้ว่าปัญหาส่วนใหญ่จะเติบโตเร็วกว่าปัญหาเหล่านี้อย่างรวดเร็ว แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการปัญหาการนอนหลับของลูกคุณ และทำให้แน่ใจว่าพวกเขาและคุณ ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอตลอดคืน
ความกลัวก่อนนอนและความวิตกกังวลในการ นอนหลับ เมื่อถึงจุดหนึ่งในวัยเด็ก เด็กส่วนใหญ่มักมีอาการกลัวความมืดหรือเข้านอนตอนกลางคืน เด็กเล็กหลายคนมักมีปัญหาในการแยกสิ่งที่เป็นจริงออกจากสิ่งที่จินตนาการ ดังนั้น แม้ว่าความคิดเรื่องสัตว์ประหลาดใต้เตียงอาจดูไร้สาระสำหรับคุณ แต่มันอาจดูเป็นเรื่องจริงและน่ากลัวมากสำหรับลูกของคุณ แม้ว่าการปล่อยให้ลูกของคุณแสดงความกลัวโดยที่คุณไม่ต้องเมินเฉยหรือเยาะเย้ยพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ
สิ่งสำคัญคือต้องไม่สนับสนุนหรือทำให้ความกังวลของพวกเขาถูกต้องตามกฎหมาย แทนที่จะใช้ ผงนางฟ้า กำจัดสัตว์ประหลาดหรือโบกไม้กายสิทธิ์เพื่อไล่ผี เช่น คุณควรอธิบายให้ลูกฟังว่าจินตนาการของพวกเขาสามารถหลอกพวกเขาให้เข้าใจผิดในเรื่องปกติ เช่น เงา หรือ ลั่นดังเอี๊ยดสำหรับสิ่งที่น่ากลัว นอกจากนี้คุณยังสามารถ เริ่มต้นด้วยการเข้าใจความกลัวของพวกเขา รับทราบและเห็นอกเห็นใจกับความกลัวของบุตรหลานของคุณก่อนที่จะให้ความมั่นใจกับพวกเขาว่า
ความกังวลของพวกเขาแยกจากความเป็นจริงและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ใช้ไฟกลางคืนเพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้กับลูกของคุณบนเตียงในเวลากลางคืน ตราบใดที่แสงไม่สว่างพอที่จะรบกวนการนอนหลับของพวกเขา ให้ลูกของคุณมีวัตถุเพื่อความปลอดภัยในเวลากลางคืน เช่น ของเล่นน่ากอดหรือผ้าห่มแบบพิเศษ การมีสัตว์เลี้ยงอยู่ในห้องสามารถช่วยคลายความกลัวได้ ตราบใดที่มันไม่รบกวนการนอนของพวกมัน ช่วยลูกสำรวจความกลัวก่อนนอนระหว่างวัน
ให้พวกเขาตรวจสอบใต้เตียงเพื่อดูว่าไม่มีอะไรอยู่ใต้นั้น เช่น การพูดเกี่ยวกับความกลัวของพวกเขาในระหว่างวันมากกว่าเวลานอนยังสามารถช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองและทำให้พวกเขาวิตกกังวลน้อยลงในตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงหนังสือ ภาพยนตร์ หรือรายการทีวีที่น่ากลัวแม้ในระหว่างวัน สิ่งเหล่านี้จะเติมพลังจินตนาการของลูกคุณและเพิ่มความกลัวในตอนกลางคืน กระตุ้นให้ลูกของคุณนอนอยู่บนเตียงแม้ว่าพวกเขาจะตื่นกลางดึกก็ตาม คุณต้องการให้ลูกของคุณ
เรียนรู้ว่าเตียงของพวกเขาเป็นที่ที่ปลอดภัย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะนั่งกับพวกเขาในขณะที่พวกเขากลับไปนอน แทนที่จะพาพวกเขาออกจากห้องนอน ฝันร้ายเมื่อเด็กๆ เข้าสู่วัยอนุบาลและความกลัวความมืดมักจะถาโถมเข้ามา พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะฝันร้ายมากขึ้นด้วย ปัญหาหรือความรู้สึกใดๆ ที่พวกเขากำลังดำเนินการในระหว่างวันสามารถแสดงออกมาในความฝันที่รบกวนจิตใจในตอนกลางคืน เช่นเดียวกับการจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลก่อนนอน
สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่พวกเขากำลังประสบในชีวิต การย้ายบ้านหรือโรงเรียน พ่อแม่แยกทางกัน หรือการเพิ่มพี่น้องใหม่เข้ามาในครอบครัว ล้วนแล้วแต่เป็นเชื้อเพลิงให้กับความไม่แน่นอนในชีวิตของเด็กและฝันร้ายในทันที ไม่ว่าลูกของคุณจะอายุหรือสถานการณ์อย่างไร ให้ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อพูดคุยกับพวกเขาและติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาและปัญหาใดๆ ที่พวกเขาอาจมีที่โรงเรียน
หรือกับเพื่อนๆ หากลูกของคุณปลุกคุณหลังจากฝันร้าย ให้บอกพวกเขาว่าไม่ใช่เรื่องจริง แต่อย่าหมกมุ่นอยู่กับเนื้อหาของความฝันที่น่ากลัวมากเกินไป ให้มุ่งเน้นไปที่การเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับการนอนหลับอีกครั้ง ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน อาการกลัวเวลากลางคืนหรือตอนนอนคืออาการที่ลูกของคุณกรีดร้อง ดิ้น และหวาดกลัวอย่างรุนแรงในขณะที่ลูกของคุณหลับ แม้ว่าการเห็นว่าลูกของคุณมีอาการฝันผวาตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องน่ากังวล
แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่ากังวล พวกเขามักเป็นผลพลอยได้จากความเครียด การอดนอน การรับประทานยาใหม่ หรือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการนอน และเด็กส่วนใหญ่จะเติบโตเร็วกว่าพวกเขาในช่วงวัยรุ่น ลูกของคุณยังคงหลับอยู่และอาจจะจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้ในเช้าวันถัดไป ซึ่งแตกต่างจากฝันร้าย อาการของความหวาดกลัวในตอนกลางคืน เหวี่ยงไปมาบนเตียง เตะผ้าห่มออก กรีดร้องด้วยความทุกข์ หายใจแรงและอัตราการเต้นของหัวใจสูง เหงื่อออก นั่งตัวตรงบนเตียง
เดินไปรอบๆ บ้าน ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้ร่วมกับการเดินละเมอ จัดการกับความหวาดกลัวในตอนกลางคืน เนื่องจากการพยายามปลุกลูกของคุณจากอาการตื่นกลัวตอนกลางคืนอาจทำให้พวกเขากังวลมากขึ้น ค่อยๆ พาพวกเขากลับไปที่เตียงหรือรอจนกว่าพวกเขาจะหลับไป คุณสามารถปลอบพวกเขาด้วยการตบหลังหรือบีบมือพวกเขา เหตุการณ์ส่วนใหญ่ไม่คงอยู่นานกว่าสองสามนาที แม้ว่าจะไม่มี วิธีรักษา สำหรับอาการตื่นกลัวตอนกลางคืน
แต่คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณปลอดภัย หากพวกเขาเดินไปมาในระหว่างที่มีอาการตื่นกลัวการนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูที่ออกไปนอกบ้านนั้นล็อกอยู่ วางประตูนิรภัยไว้ที่ด้านบนสุดของบันได และนำวัตถุที่เป็นอันตรายหรือแตกหักง่ายออกจากบริเวณใกล้เคียง คุณยังสามารถช่วยลูกจัดการกับสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดและทำงานเพื่อ ลด ความตึงเครียด กิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายสามารถช่วยได้ เช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม
ที่มีคาเฟอีนในระหว่างวัน หากเหตุการณ์เกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกันทุกคืน คุณอาจลองปลุกลูกของคุณให้ตื่นก่อนเวลาประมาณ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ เดินละเมอ การเดินละเมอไม่เกี่ยวข้องกับการลุกจากเตียง คนเดินละเมอหลายคนยังพูดคุย นั่งบนเตียง หรือเคลื่อนไหวซ้ำๆ เช่น คลำเสื้อผ้าหรือขยี้ตา แม้ว่าตาของลูกจะเปิดอยู่ แต่ลูกอาจดูเหมือนแก้ว และเนื่องจากลูกยังหลับอยู่ ลูกจะมองเห็นได้ไม่เหมือนกับตอนตื่น แม้ว่าพฤติกรรมของพวกเขา
อาจทำให้คุณตกใจ แต่ลูกของคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่และมักจะจำไม่ได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น สาเหตุของการนอนละเมอ ปัจจัยที่มีอิทธิพลบางอย่าง ได้แก่ การอดนอน ตารางการนอนที่ผิดปกติ ความเจ็บป่วย ความเครียด หรือยาบางชนิด โดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ เว้นแต่เหตุการณ์จะเกิดขึ้นเป็นประจำ มีพฤติกรรมเสี่ยง หรือส่งผลให้ลูกรู้สึกง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น การปฏิบัติตามตารางการนอนหลับปกติและให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
มักจะเพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาการเดินละเมอส่วนใหญ่ได้ คุณยังสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้โดยให้ลูกของคุณทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน กระตุ้นให้ลูกไปเข้าห้องน้ำก่อนเข้านอน เพราะกระเพาะปัสสาวะที่เต็มอาจทำให้เดินละเมอได้ การเดินละเมอและความปลอดภัย อย่าพยายามปลุกคนเดินละเมอ เพราะอาจทำให้เขาตกใจได้ ให้ค่อยๆ พาพวกเขากลับไปที่เตียงของตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าต่างและประตูล็อกอยู่ และพิจารณาติดตั้งประตูนิรภัย
นอกห้องนอนของลูกหรือที่ด้านบนสุดของบันได นำของมีคมหรือแตกหักออกจากรอบเตียงและกำจัดสิ่งของที่เกะกะหรือของเล่นที่อาจสะดุดในตอนกลางคืน หากบุตรหลานของคุณพักร่วมกับพี่น้อง อย่าปล่อยให้พวกเขานอนบนเตียงสองชั้นบนสุด แม้ว่าการเดินละเมอมักจะหยุดลงในช่วงวัยรุ่น แต่ควรเก็บกุญแจรถให้ห่างจากเด็กที่โตพอที่จะขับรถได้แล้ว ปัสสาวะรดที่นอน แม้ว่าจะสามารถใช้ห้องน้ำได้อย่างถูกต้องในระหว่างวัน แต่เด็กเล็กบางคนอาจต่อสู้กับปัญหา
การควบคุมกระเพาะปัสสาวะในตอนกลางคืน ซึ่งอาจทำให้อับอายและเครียดได้ การปัสสาวะรดที่นอนมักเกิดกับเด็กอายุสองถึงสี่ปี แต่ก็สามารถดำเนินต่อไปกับเด็กวัยเรียนได้เช่นกัน หากพ่อแม่ทั้งสองฉี่รดที่นอนตั้งแต่ยังเด็ก มีแนวโน้มว่าลูกของพวกเขาจะฉี่รดที่นอนเช่นกัน สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ของการปัสสาวะรดที่นอน ได้แก่ กระเพาะปัสสาวะของลูกคุณยังไม่พัฒนาพอที่จะเก็บปัสสาวะไว้ตลอดทั้งคืน ในทำนองเดียวกัน การสื่อสารระหว่างสมองกับกระเพาะปัสสาวะ
อาจยังไม่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ เป็นการตอบสนองต่อความเครียด การเปลี่ยนแปลงที่บ้าน การเจ็บป่วยเล็กน้อย หรือความเหนื่อยล้า ลูกของคุณหลับลึกและกระเพาะปัสสาวะเต็มไม่สามารถปลุกพวกเขาได้ ลูกของคุณมีอาการท้องผูก ลำไส้เต็มกดดันกระเพาะปัสสาวะ ร่างกายของลูกผลิตปัสสาวะมากเกินไปในตอนกลางคืน ช่วยลูกของคุณรับมือ แม้ว่าลูกของคุณจะรู้ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นฝ่ายผิด แต่การฉี่รดที่นอนมักจะทำให้พวกเขารู้สึกอับอายและรู้สึกผิดอย่างมาก
พวกเขาอาจรู้สึกลังเลที่จะไปนอนบ้านเพื่อนหรือไปตั้งแคมป์ เป็นต้น รับรองกับพวกเขาว่าคุณไม่ได้ตำหนิพวกเขาและตั้งกฎห้ามหยอกล้อ ในบ้านของคุณ หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นเคยฉี่รดที่นอนด้วย อาจทำให้ลูกรู้สึกดีขึ้นที่รู้เรื่องนี้ วิธีอื่นๆ ในการจัดการสถานการณ์มีดังนี้ ปูพลาสติกคลุมที่นอน ให้ลูกช่วยเปลี่ยนผ้าปูที่นอน อธิบายว่านี่ไม่ใช่การลงโทษ ช่วยสอนความรับผิดชอบ ตั้งค่าระบบรางวัล ให้สติกเกอร์ลูกของคุณสำหรับ คืนที่แห้งแล้ง
พร้อมรางวัลเล็กน้อยหลังจากจำนวนหนึ่ง หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากๆ ก่อนนอน เตือนลูกของคุณให้ใช้ห้องน้ำอีกครั้งก่อนนอน ตั้งปลุกปัสสาวะรดที่นอน หากปัญหายังคงอยู่ ให้ลองถามแพทย์ของลูกคุณเกี่ยวกับสัญญาณเตือนภัย สิ่งเหล่านี้ตรวจจับความเปียกและจะปลุกเด็กให้ใช้ห้องน้ำ สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่หลับลึก เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับการปัสสาวะรดที่นอน หากลูกของคุณได้รับการฝึกให้ใช้ห้องน้ำอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน
และจากนั้นเริ่มปัสสาวะรดที่นอน อาจบ่งชี้ถึงปัญหาทางการแพทย์ที่ต้องไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการปัสสาวะรดที่นอนเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในตัวลูกของคุณ เช่น ปวดหรือแสบร้อนขณะปัสสาวะ
คราบเลือดขุ่นหรือสีชมพูบนกางเกงใน เปียกกางเกงในระหว่างวัน อาการบวมที่เท้าหรือข้อเท้า ปัสสาวะรดที่นอนเมื่ออายุเจ็ดปีขึ้นไป การปัสสาวะรดที่นอนอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กอายุมากกว่าเจ็ดขวบหรือเคยโตเกินวัย อาจเป็นสัญญาณของการล่วงละเมิดทางเพศ
นานาสาระ >> ครอบครัว การระงับอารมณ์เป็นการลดความกดดันให้สมาชิกใน ครอบครัว
