โรงเรียนบ้านหมอนสูง


หมู่ที่  10 
 บ้านบ้านหมอนสูง ตำบลบ้านตึก อำเภอศรีสัชนาลัย
จังหวัดสุโขทัย 64130
โทร. 0-5567-7034

ตื่นตระหนก การถูกโจมตีทำให้เกิดการเสียขวัญและโรค ตื่นตระหนก

ตื่นตระหนก

ตื่นตระหนก เคยประสบกับความวิตกกังวล และความกลัวอย่างท่วมท้นหรือไม่ ดูคู่มือนี้เกี่ยวกับอาการตื่นตระหนก รวมถึงอาการ การรักษาและคำแนะนำในการช่วยเหลือตนเอง การโจมตีเสียขวัญคืออะไร การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเป็นคลื่นแห่งความกลัวที่รุนแรง ซึ่งมีลักษณะเด่นจากความคาดไม่ถึงและความรุนแรงที่ทำให้อ่อนแรง และตรึงการเคลื่อนไหว หัวใจเต้นแรง หายใจไม่ออกและอาจรู้สึกเหมือนกำลังจะตายหรือกำลังจะเป็นบ้า การโจมตีเสียขวัญมักจะเกิดขึ้น

โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า และบางครั้งก็ไม่มีสิ่งกระตุ้นที่ชัดเจน สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลายหรือนอนหลับ การโจมตีเสียขวัญอาจเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แม้ว่าหลายคนจะมีอาการซ้ำ การโจมตีเสียขวัญที่เกิดซ้ำมักเกิดขึ้นจากสถานการณ์เฉพาะ เช่น การข้ามสะพานหรือการพูดในที่สาธารณะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์นั้น เคยก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญมาก่อน โดยปกติแล้วสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความตื่นตระหนก

ตื่นตระหนก

สถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตราย และไม่สามารถหลบหนีได้ ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองแบบสู้หรือหนี คุณอาจประสบกับอาการตื่นตระหนกอย่างน้อย 1 ครั้ง แต่จงมีความสุขและมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ หรืออาการตื่นตระหนกของคุณอาจเกิดขึ้น โดยเป็นส่วนหนึ่งของโรคอื่น เช่น โรค ตื่นตระหนก โรคกลัวการเข้าสังคมหรือโรคซึมเศร้า โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ การโจมตีเสียขวัญสามารถรักษาได้ มีกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อลด หรือขจัดอาการตื่นตระหนก

เรียกความมั่นใจกลับคืนมา และควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมา เรื่องราวของพอลล่า พอลล่ามีอาการตื่นตระหนกครั้งแรกเมื่อ 6 เดือนก่อน เธออยู่ในสำนักงานของเธอ เพื่อเตรียมการนำเสนองานที่สำคัญ จู่ๆเธอก็รู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรง จากนั้นห้องก็เริ่มหมุน และเธอรู้สึกเหมือนกำลังจะอ้วก ร่างกายของเธอสั่นเทา เธอหายใจไม่ออก และหัวใจของเธอก็เต้นรัวจนแทบระเบิดออกมา เธอจับโต๊ะของเธอจนกระทั่งตอนผ่านไป แต่มันทำให้เธอสั่นคลอนอย่างมาก

พอลล่ามีอาการตื่นตระหนกครั้งต่อไปในอีก 3 สัปดาห์ต่อมา และตั้งแต่นั้นมาอาการเหล่านี้ก็เกิดขึ้นถี่ขึ้นเรื่อยๆ เธอไม่เคยรู้ว่าเมื่อไหร่หรือที่ไหนที่เธอจะถูกโจมตี แต่เธอกลัวที่จะถูกโจมตีในที่สาธารณะ ดังนั้น เธอจึงอยู่บ้านหลังเลิกงาน แทนที่จะไปเที่ยวกับเพื่อน เธอยังปฏิเสธที่จะขึ้นลิฟต์ไปที่สำนักงานชั้น 12 ของเธอด้วย เพราะกลัวจะถูกกักขังหากมีอาการตื่นตระหนก สัญญาณและอาการของการโจมตีเสียขวัญ สัญญาณและอาการของการโจมตีเสียขวัญจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

มักจะถึงจุดสูงสุดภายใน 10 นาที ไม่ค่อยนานเกิน 1 ชั่วโมง โดยส่วนใหญ่จะสิ้นสุดภายใน 20 ถึง 30 นาที การโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่และทุกเวลา คุณอาจมีมันในขณะที่คุณกำลังซื้อของในร้านค้า เดินไปตามถนน ขับรถหรือแม้แต่นั่งอยู่บนโซฟาที่บ้าน อาการตื่นตระหนกรวมถึงหายใจถี่หรือหายใจไม่ออก ใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็ว อาการเจ็บหน้าอกหรือไม่สบาย ตัวสั่นหรือตัวสั่น รู้สึกสำลัก รู้สึกไม่จริงหรือแยกตัวออกจากสิ่งรอบตัว เหงื่อออก คลื่นไส้หรือปวดท้อง

รวมถึงรู้สึกวิงเวียน หน้ามืดหรือเป็นลม อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า กะพริบร้อนหรือเย็น กลัวตาย สูญเสียการควบคุมหรือเป็นบ้า มันเป็นอาการหัวใจวายหรืออาการตื่นตระหนกหรือไม่ อาการส่วนใหญ่ของอาการตื่นตระหนกเกิดขึ้นทางร่างกาย และหลายครั้งอาการเหล่านี้รุนแรงจนคุณอาจคิดว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวาย ในความเป็นจริงผู้คนจำนวนมากที่มีอาการตื่นตระหนก ต้องไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉินซ้ำๆ เพื่อพยายามรักษาสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่า เป็นปัญหาทางการแพทย์

ซึ่งคุกคามชีวิต แม้ว่าการแยกแยะสาเหตุทางการแพทย์ ที่เป็นไปได้ของอาการต่างๆ เช่น อาการเจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็วหรือหายใจลำบากเป็นสิ่งสำคัญ แต่อาการตื่นตระหนกมักถูกมองข้ามว่า เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ ไม่ใช่ในทางกลับกัน สัญญาณและอาการของโรคตื่นตระหนก ในขณะที่หลายๆคนประสบกับอาการตื่นตระหนกเพียง 1 หรือ 2 ครั้งโดยไม่มีเหตุการณ์หรืออาการแทรกซ้อนเพิ่มเติม และมีเหตุผลเล็กน้อยที่ต้องกังวลหากเป็นคุณ

บางคนก็พัฒนาโรคตื่นตระหนกต่อไป โรคตื่นตระหนกมีลักษณะเฉพาะ คือมีอาการตื่นตระหนกซ้ำๆ ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมครั้งใหญ่ หรือความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องว่าจะเกิดการโจมตีอีก คุณอาจเป็นโรคตื่นตระหนก หากคุณพบกับการโจมตีเสียขวัญที่คาดไม่ถึงบ่อยครั้ง ซึ่งไม่ได้เชื่อมโยงกับสถานการณ์เฉพาะ กังวลมากเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญอีกครั้ง มีพฤติกรรมแตกต่างออกไปเนื่องจากการโจมตีเสียขวัญ เช่น หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณเคยตื่นตระหนกมาก่อน

แม้ว่าการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเพียงครั้งเดียว อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ผลกระทบของประสบการณ์สามารถทิ้งร่องรอยไว้ได้ยาวนาน หากคุณเป็นโรคตื่นตระหนก อาการตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะส่งผลเสียทางอารมณ์ ความทรงจำเกี่ยวกับความกลัว และความสยดสยองที่รุนแรงที่คุณรู้สึกระหว่างการโจมตี อาจส่งผลเสียต่อความมั่นใจในตนเอง และทำให้ชีวิตประจำวันของคุณหยุดชะงักอย่างรุนแรง ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่อาการโรคตื่นตระหนกต่อไปนี้

ความวิตกกังวลที่คาดการณ์ล่วงหน้า แทนที่จะรู้สึกผ่อนคลายและเหมือนเป็นตัวเองปกติ ในระหว่างที่มีอาการตื่นตระหนก คุณจะรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียด ความวิตกกังวลนี้เกิดจากความกลัว ที่จะมีการโจมตีเสียขวัญในอนาคต ความหวาดกลัวต่อความกลัวนี้มีอยู่เกือบตลอดเวลา และอาจถึงขั้นปิดการใช้งานได้อย่างมาก การหลีกเลี่ยงอาการกลัว คุณเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมบางอย่าง การหลีกเลี่ยงนี้อาจขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าสถานการณ์

ซึ่งคุณหลีกเลี่ยงทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญครั้งก่อน หรือคุณอาจหลีกเลี่ยงสถานที่ที่การหลบหนี จะทำได้ยากหรือไม่สามารถช่วยเหลือได้ หากคุณมีอาการตื่นตระหนก เมื่อถึงจุดสูงสุดการหลีกเลี่ยงอาการกลัว จะกลายเป็นโรคกลัวที่สาธารณะ โรคตื่นตระหนกกับโรคกลัวสถานการณ์ โรคกลัวสถานการณ์เป็นความคิดดั้งเดิมที่เกี่ยวข้องกับความกลัว สถานที่สาธารณะและพื้นที่เปิดโล่ง อย่างไรก็ตาม เป็นที่เชื่อกันในปัจจุบันว่าโรคกลัวสถานการณ์

พัฒนาเป็นภาวะแทรกซ้อนของการโจมตีเสียขวัญ และโรคตื่นตระหนก แม้ว่าโรคนี้จะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่โรคกลัวที่ที่จับแมลงวันมักปรากฏขึ้นภายใน 1 ปีหลังจากอาการตื่นตระหนกกำเริบครั้งแรกของคุณ หากคุณเป็นโรคกลัวที่สาธารณะ แสดงว่าคุณกลัวที่จะเกิดภาวะตื่นตระหนก ในสถานการณ์ที่การหลบหนีอาจเป็นเรื่องยากหรือน่าอาย นอกจากนี้ คุณยังอาจกลัวที่จะมีอาการตื่นตระหนก จนไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ เนื่องจากความกลัวเหล่านี้

คุณจึงเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์มากขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยง สถานที่แออัด เช่น ห้างสรรพสินค้าหรือสนามกีฬา รถยนต์ เครื่องบิน รถไฟใต้ดินและการเดินทางในรูปแบบอื่นๆ การพบปะทางสังคม ร้านอาหารหรือสถานการณ์อื่นๆ ที่น่าอายหากมีอาการตื่นตระหนก ออกกำลังกายในกรณีที่กระตุ้นให้เกิดความตื่นตระหนก อาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่างที่อาจกระตุ้นให้ตื่นตระหนก เช่น แอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำตาลหรือยาบางชนิด

ไปไหนมาไหนโดยไม่มีคนที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นคุณอาจรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่บ้านเท่านั้น สาเหตุของการโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนก แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของการโจมตีเสียขวัญ และโรคตื่นตระหนกยังไม่ชัดเจน แต่แนวโน้มที่จะเกิดการโจมตีเสียขวัญจะเกิดขึ้นในครอบครัว ดูเหมือนจะมีความเกี่ยวข้องกับช่วงเปลี่ยนผ่านที่สำคัญในชีวิต เช่น การเรียนจบวิทยาลัยและเข้าทำงาน การแต่งงานหรือการมีลูก ความเครียดที่รุนแรง เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การหย่าร้างหรือการสูญเสียงาน อาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกได้เช่นกัน

นานาสาระ >> ลูกกระเดือก หน้าที่โครงสร้างและการทำงานพื้นฐานของ ลูกกระเดือก

บทความล่าสุด