โรงเรียนบ้านหมอนสูง


หมู่ที่  10 
 บ้านบ้านหมอนสูง ตำบลบ้านตึก อำเภอศรีสัชนาลัย
จังหวัดสุโขทัย 64130
โทร. 0-5567-7034

กีฬา การให้คำปรึกษาด้าน กีฬา ทางการแพทย์สำหรับนักกีฬาหญิง

กีฬา

กีฬา จำเป็นต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าการฝึกและการแข่งขันของนักกีฬาควรน้อยกว่าของนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตามกฎแล้ว ระยะการฝึกของพวกเขาไม่ควรเกิน2 ส่วน 3 ของระยะทางของนักกีฬา ในการฝึกกีฬาสำหรับผู้หญิง ต้องปฏิบัติตามหลักการฝึกอเนกประสงค์อย่างเคร่งครัด ในระหว่างการพลศึกษาและการเล่นกีฬา ผู้หญิงต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีการงอลำตัวไปด้านหลังอย่างแรง รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่เกี่ยวข้องกับ

การกลั้นหายใจและการรัด ใช้บ่อยและไม่มีการเตรียมตัวที่เหมาะสม อาจทำให้มดลูกโก่งและละเมิดได้ ของสตม เนื่องจากการพัฒนาของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ หลัง และคอในผู้หญิงนั้นอ่อนแอกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย จึงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการสร้างท่าทางที่ถูกต้องระหว่างเรียน สิ่งสำคัญคือนักกีฬาควรได้รับการตรวจโดยนรีแพทย์อย่างสม่ำเสมอ ในเวลาเดียวกัน เขาควรมีความรอบรู้ในเรื่องของการฝึก กีฬา รู้ผลของการฝึกซ้อมและการแข่งขันที่มีต่อร่างกายผู้หญิง

กีฬา

และประการแรก ต่อ OMC ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงการทำงานที่เกิดขึ้น นักกีฬามือใหม่ควรจำกัดภาระการฝึกซ้อมและห้ามการแข่งขันในช่วงที่มีประจำเดือนของ OMC วันที่ 1 ถึง 4 ขอแนะนำให้ลดการออกกำลังกายในช่วงตกไข่และระยะก่อนมีประจำเดือนของ OMC ด้วยหลักสูตรปกติของระยะประจำเดือนในนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาไม่ดี ปัญหาของการเข้ารับการฝึกอบรมและการแข่งขันในทุกวันนี้จึงถูกตัดสินเป็นรายบุคคล ควรจำไว้ว่าการปรากฏตัวของประจำเดือน

และประจำเดือนเป็นสัญญาณที่ไม่พึงประสงค์เสมอ อาจบ่งบอกถึงพัฒนาการของการโอเวอร์เทรน การออกแรงทางกายภาพมากเกินไปแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ดังนั้นเมื่อตัดสินใจรับนักกีฬาเข้าร่วมการฝึกอบรมและการแข่งขันในช่วงมีประจำเดือนของ OMC ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ อนุญาตให้มีการฝึกและแม้แต่การแข่งขันโดยนักกีฬาหญิงที่มีสุขภาพดี มีทักษะสูง และได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีในช่วงมีประจำเดือน นักกีฬาจำนวนหนึ่งในช่วงวันที่ 1

ของการมีประจำเดือนหรือแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนที่จะหลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพ ต้องคำนึงถึงความต้องการทางสรีรวิทยานี้เสมอ โดยทั่วไป การบังคับให้ออกกำลังกายในระหว่างมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ควรลดความรุนแรงและระยะเวลาของความเครียดทางร่างกายและจิตใจระหว่างมีประจำเดือนในนักกีฬาอายุน้อยที่ได้รับการฝึกฝนมาไม่ดี ห้ามว่ายน้ำ ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรไปซาวน่าอาบน้ำ เด็กผู้หญิงควรปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ

เนื่องจากความเสี่ยงของการละเมิด CMC ในกรณีกีฬาที่ไม่เหมาะสมนั้นมีมากกว่าสำหรับผู้หญิง ในกรณีที่มีการละเมิดรอบประจำเดือนจำเป็นต้องหยุดพลศึกษาและกีฬาและไปพบแพทย์นรีเวช นักกีฬาต้องรักษาปฏิทินประจำ CMC ในนักกีฬาหลายคนความสามารถในการทำงานลดลงในช่วงมีประจำเดือนของ OMC ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามชะลอการมีประจำเดือนเร่งหรือขัดขวางด้วยวิธีต่างๆ ใช้น้ำส้มสายชู น้ำมะนาว อาบน้ำเย็น เท้าร้อน การอาบน้ำ การเตรียมฮอร์โมน

อย่างไรก็ตาม ผลของวิธีการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่น่าเชื่อถือ เนื่องจากขึ้นอยู่กับคำแนะนำเป็นหลัก การใช้ยาฮอร์โมนเพื่อจุดประสงค์นี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ นักกีฬาควรได้รับการเตือนเกี่ยวกับการบริโภคยาอะนาโบลิกที่ไม่รู้หนังสือซึ่งโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา แต่ในขณะเดียวกันก็มีผลเสียที่เด่นชัดต่อร่างกายของผู้หญิง พวกมันละเมิด CMC และฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ ตัวอย่างเช่น นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร การละเมิด OMC

อาจมีความหลากหลายมากจนถึงภาวะขาดประจำเดือน ยาอะนาโบลิกจะเพิ่มความดันโลหิต ทำให้เกิดโรคตับ ส่งเสริมการพัฒนาของเนื้องอก นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของเสียงในผู้หญิง เพิ่มความก้าวร้าวและการบาดเจ็บ การตั้งครรภ์นับจากวันที่ก่อตั้งเป็นข้อห้ามในการแข่งขัน ปัญหาที่สำคัญมากในการเล่นกีฬาของผู้หญิงคือการฝึกซ้อมระหว่างตั้งครรภ์ น่าเสียดายที่ประเด็นนี้ไม่ได้กล่าวถึงในวรรณกรรมในประเทศที่มีอยู่ ในเวลาเดียวกันผลลัพธ์ของผู้เขียนต่างประเทศบ่งชี้

ถึงผลกระทบด้านลบอย่างมากของการออกกำลังกายที่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ต่อร่างกายของมารดาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาห้ามไม่ให้มีการฝึกในช่วงตกไข่เนื่องจากอาจทำให้ตกเลือดในรังไข่ได้ เป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการแท้งบุตรที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้เกิดการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของแม่ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่มดลูกลดลง สิ่งนี้ส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจและหัวใจ

ของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา นำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนในมดลูก ต่อต้านการฝึกและการแข่งขันระหว่างตั้งครรภ์อย่างเด็ดขาด โดยเน้นว่ากิจกรรมกีฬาของหญิงตั้งครรภ์เป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกายของเธอ และที่สำคัญที่สุดคือความเสี่ยงที่สำคัญ ซึ่งมีผลทำให้เกิดทารกพิการในครรภ์ที่กำลังพัฒนา นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของมารดาและทารกในครรภ์ ภัยคุกคามต่อชีวิตของทารกในครรภ์โดยเฉพาะคือความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายต่อระบบประสาท

อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ นักกีฬาควรใช้การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของผนังช่องท้อง อุ้งเชิงกราน ส่วนล่างและหลัง คุณสามารถคิดถึงการเล่นกีฬาได้ตั้งแต่เดือนที่ 7 ถึง 8 หลังคลอดบุตร ในช่วงที่ให้นมลูก การเล่นกีฬาควรเป็นไปในลักษณะสันทนาการเท่านั้น เนื่องจากการฝึกซ้อมจำนวนมากในช่วงเวลานี้อาจส่งผลเสียต่อปริมาณและคุณภาพของน้ำนมของมารดาที่ให้นมบุตร หลังจากการทำแท้ง การฝึกอบรมจะกลับมาทำงานต่อหลังจากมีประจำเดือน

ตามปกติหนึ่งครั้งเท่านั้น หลังจากโรคติดเชื้อหรือกระบวนการอักเสบในบริเวณอุ้งเชิงกราน กิจกรรมกีฬาจะหยุดลงจนกว่าจะหายขาด และการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาและการทำงานทั้งหมดจะถูกกำจัด ในเวลาเดียวกันผู้หญิงสามารถเริ่มเล่นกีฬาได้หลังจากมีประจำเดือนตามปกติเท่านั้น สำหรับผู้หญิงที่ไม่ใช่นักกีฬาในช่วง 3 ถึง 4 เดือนแรก ไม่แนะนำให้ตั้งครรภ์ การออกกำลังกาย ซึ่งความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย

การนำไปใช้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน การผลัก การเลี้ยวและการสั่นของร่างกาย พวกเขาไม่เอื้ออำนวยต่อการตั้งครรภ์ และอาจทำให้แท้งได้เนื่องจากในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี้ไข่ของทารกในครรภ์ไม่ได้เชื่อมต่อกับเยื่อบุมดลูกอย่างแน่นหนาเสมอไป ตั้งแต่ช่วงกลางของการตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตร ขอแนะนำให้ใช้วัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อการรักษาเท่านั้น การออกกำลังกายบำบัด ควรสร้างคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อ

ของอุ้งเชิงกรานและผนังหน้าท้องสำหรับการคลอดบุตร หลังคลอดบุตรภายใน 1 ถึง 1.5 เดือน นอกจากนี้ยังมีการกำหนดเฉพาะการบำบัดด้วยการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่ช่วยให้มดลูกหดตัวเร็วขึ้นทำให้กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น ตั้งแต่เดือนที่ 4 หลังคลอด เวลาออกกำลังกายเพิ่มขึ้น รวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้น ในเวลาเดียวกันจนถึงเดือนที่ 6 หลังคลอด การออกกำลังกายจะถูกจำกัด

การปรับปรุงวัฒนธรรมทางกายภาพเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของผู้หญิง หากไม่มีพลศึกษาที่เหมาะสม การเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์หรือการคลอดบุตร และโดยทั่วไปแล้ว การเป็นแม่ก็เป็นไปได้ ชั้นเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพจะเลื่อนการเริ่มเข้าสู่วัยชราในสตรีออกไปในภายหลัง

นานาสาระ > ความงาม ผลิตภัณฑ์เสริม ความงาม ที่อันตรายต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

บทความล่าสุด